日曜の朝練

地元自転車ショップの朝練習に初参加してきたよ。
ショップ前に朝8時に集合。総員20名くらいいるのかな。荒川経由で新木場へ。
日曜日の新木場は車もほとんどなく、適度な周回コースになってます。もちろん信号だってきちんと守りますよ。路面はちょっとよくないけど、安全第一で走ります。
この朝練は、全員が同じペースで走るんじゃなくて、おのおのが各自のペースで走り、自然と集団を形成するって感じ。一周は3.7kmくらいだったはず。最初は頑張って先頭グループの最後につけていたんだけど2周で離れてしまいました。そのあとは淡々とマイペース。とはいえ心拍数170代前半をキープ。かなりハード。
一度集団から離れてしまうと精神的に頑張れないんですが、そのうち追いついたり追いつかれたりするうちに、何となくグループが出来たりします。それに、ちょっと離れても信号待ちで追いついたりするんで、精神的には割と楽。コンビニも近いので補給も便利です。
いろいろ頑張ったんだけど、気温もだんだん上がってきたし、ダブルボトルも空になってしまったのでコンビニに避難。水とアイスを購入。アイスを首筋に当てて体を冷やします。
いやー、ねえ。誰かが既にコンビニで休んでいるのを見ると精神的にくじけやすいですよ。さらに水。水の切れ目が気力の切れ目です。もちろん水がなくなると命に関わるので無理は出来ませんが、なくなると言い訳しやすくなりますねえ。
トップグループは10周したそうですが、おそらく私は7周程度。ちゃんと調べておりませんでした。
その後、またショップまで戻って朝練は終了。
これは大変有意義な練習でした。集団走行の練習にもなるし、自分より速いペースで引っ張ってもらえるし、モチベーションも上がるし、無理しすぎないし。路面はちょっと悪いけどね。
k本社長には、正しいジャージの選び方を教えてもらいました。胸がぴっちりで、前傾姿勢で隙間が出来ない事。私の今のジャージでは40km/hを越えると、空力で２～３km/hの違いが出ると言われました。通販で適当に買ったからなあ。冬用を買うときの参考にします。それから「3ヶ月頑張れば筋肉が入れ替わるから、ついてこられるようになるよ」とも言われました。スポーツ医学的にどーなのかわかりませんが、とりあえず頑張ってみようと思います。ちなみに「俺は1年半かかったけどなあ」という人もいます。
と言うわけで本日の方向距離は70km。心拍数170代前半だと1時間くらいは頑張れることがわかりました。結構厳しいけど。